We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Тешко е да се одржуваат здрави навики во исхраната додека управувате со животот. Обврските за работа, дом и семејство често н keep спречуваат да ја направиме исхраната приоритет. За жал, ние дури и не можеме да го сфатиме ова додека бројките не се зголемат на нашата скала или нашите панталони не почнат да се чувствуваат удобно.
Кликнете овде за 11 навики за здраво јадење Возрасните со прекумерна тежина немаат (слајдшоу)
Прекумерната тежина е многу повеќе од тоа како се вклопува нашата облека.
Сузан ensенсен, личен тренер за фитнес и здравствен тренер, е страсна да им помага на младите возрасни да останат здрави додека се движат по новите предизвици на колеџскиот живот. Нејзините идеи, кои вклучуваат користење на вашите сетила и фокусирање на храната што ја јадете, промовирање здрава исхрана за возрасни на сите возрасти.
Според ensенсен, грижливите јадечи треба „да седнат, да јадат бавно и да дозволат сите ваши сетила да уживаат во секој залак без прекин“.
Премногу од нас не го следат овој едноставен совет и тоа е она што може да биде разликата помеѓу гледањето на вашата тежина - и крвниот притисок - како се искачувате и останете здрави.
Мануел Вилакорта, регистриран диететичар и автор на претстојната книга Рестартирање на целото тело), верува дека стресот е голем дел од пакувањето на килограмите, и тој нуди начини да се избегне, како што се користење на техники на дишење.
Една идеја што Вилакорта ја прикажува и може да звучи изненадувачки за некои е дека возрасните со прекумерна тежина често не јадат доволноНа Ако не ја јадете вистинската храна доволно често, вашето тело ќе реагира со дополнителна тежина, инсистира тој.
Јадете доволно протеини
Секој веродостоен план за исхрана или начин на живот што ќе одлучите да го следите ќе вклучува протеини, бидејќи тоа е градежниот блок на здравјето. Осигурајте се дека внесувате доволно во вашата исхрана. Findе најдете многу протеини во посно месо, риба, ореви и млечни производи.
Прочитајте ги етикетите
Американското здружение за срце вели дека шест лажички шеќер дневно за жени и осум за мажи е максималната прифатлива потрошувачка. Но, дали знаевте дека чаша сок од портокал има 10 лажички, па дури и една лименка супа од домати има четири? Важно е да ги прочитате етикетите на целата преработена храна за да се осигурате дека случајно не претерувате.
Ensенсен и Вилакорта ни помогнаа да составиме 11 здрави навики во исхраната што повеќето луѓе со прекумерна тежина ги немаат. Следејќи ги овие совети, имате поголеми шанси да ги држите килограмите подалеку и да го контролирате вашето здравје.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето на диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го овозможат почетокот на животот во гнездото и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја опишуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им давате.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја опишуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им давате.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето на диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го овозможат почетокот на животот во гнездото и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја опишуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им давате.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето на диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го овозможат почетокот на животот во гнездото и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течности секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца на возраст од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствениот работник за совет.
Упатствата за здрава исхрана им помагаат на луѓето да направат избор за да одржуваат здрава, урамнотежена исхрана. Сите ние сакаме нашите деца да имаат најдобар можен почеток во животот, така што правилната исхрана е од огромно значење. Правењето промени како семејство може да им олесни на сите да се прилагодат и да помогнат да се развијат здрави навики за живот.
Помлади деца
Воспоставувањето диета на вашите деца уште од самиот почеток ќе им помогне да го дадат гнездото на почетокот на животот и ќе доведе до развој на здрави навики за јадење доживотно. Следниве упатства ја прикажуваат најдобрата храна за да ги нахраните вашите деца од 1 до 4 години и колку и колку често да им ја дадете.
Пирамида на храна
Оваа пирамида на храна е водич за порции и порции за деца од 1 - 4 годишна возраст.
Планови за јадење
Дневни планови за оброк за деца на возраст од 1 - 4 години.
Постери
Постери за родители и професионалци.
Листови со податоци за полица
Факти за секоја полица за храна, кои обезбедуваат водичи за сервирање и совети за совети за здрава исхрана
Водичи
- клучни пораки
- среќни здрави оброци
- порции
- закуски
- витамин Д
Прашања и Одговори
Образложение
Клучните пораки од упатствата 1 - 4 се:
Оваа возраст е совршена возраст за да го научите вашето дете здрави навики во исхраната доживотно. Воден од пример. Ако јадете разновидна здрава храна, вашето дете ќе има поголема веројатност да го стори истото.
Децата од 1 до 4 години имаат мали стомаци. Тие можат да јадат само во мали количини. Понудете им 3 мали оброци и 2 до 3 здрави грицки секој ден. Сета нивна храна и пијалок треба да бидат хранливи.
Водете се од апетитот на вашето дете. Користете го за да ви помогне да одлучите колку храна ќе им понудите. Следете го упатството за пирамида за храна за деца за порции за големини на порции.
Млекото е клучна храна во исхраната на деца од 1 до 4 години. Понудете му на вашето дете три порции млеко, јогурт или сирење секој ден.
Храната богата со маснотии, шеќер и сол може да се поврзе со прекумерна тежина во детството. Ако одлучите да му дадете на вашето дете, овие намирници нудете ги во мали количини и само еднаш неделно.
Избегнувајте засладени пијалоци како некои срдечни и газирани пијалоци. Шеќерните пијалоци не се добри за забите на вашето дете.
Редовното време за оброци и закуски создава здрави навики во исхраната за живот, како што започнува секој ден со здрав појадок.
Малите деца не добиваат доволно витамин Д во зима. Потребни им се 5 микрограми витамин Д само капки или течност секој ден од Ноќта на вештерките (31 октомври) до Денот на Свети Патрик (17 март).
Понудете му на вашето дете црвено месо три пати неделно и избирајте житарки за појадок со додадено железо (12мг/100гр) повеќето денови во неделата. На деца од 1-3 години, кои се мали за нивната возраст, може да им треба дополнително железо, затоа разговарајте со здравствен работник за совет.
