Нови рецепти

Совети за буџетски јајца

Совети за буџетски јајца


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заштедете пари и купете ги најдобрите јајца со наш совет.

Прескокнете ги замените за јајца.

Замените за јајца во суштина се белки од јајца со додадена боја на храна. Сепак, тие се поскапи од белките од цели јајца. Само една четвртина чаша тепалки од јајца (еквивалентно на белките од две јајца) чини 0,50 долари. Тоа е речиси двојно повеќе од износот што би го платиле за еквивалентна количина белки од цели јајца. Плус, штом ќе го отворите садот, тие исто така се расипуваат побрзо.

Кафеавите јајца не нудат никаква предност по цена.

И покрај цената што е 40 проценти повисока во просек, кафеавите јајца се идентични со белите по вкус и исхрана. Кокошките што носат кафеави јајца се поголеми, така што тие јадат повеќе храна - цена што ви префрла.

Изберете го брендот на продавницата.

Јајцата на брендовите на продавници имаат ист квалитет како имиња на марки, но тие се скоро секогаш поевтини.

Купувајте од вашиот супермаркет.

Иако јајцата од пазарот на фармерите изгледаат посвежи, тие не подлежат на истите прописи како комерцијалните јајца. „Кога купувате јајца на пазарот на фармери, не знаете каде беше тоа јајце, дали е во фрижидер, или дали е измиено или исчистено“, вели Мери Торел, службеник за јавни информации во Одделот за живина и јајца на Одделот за земјоделство во Небраска. „Кога купувате јајца од самопослуга, знаете дека се собрани брзо, USDA изврши преглед, миење, транспорт во камиони со фрижидер и испраќање до супермаркет во рок од 36 до 48 часа откако ќе бидат положени“.


Водич за почетници за готвење Камадо (стил на големо јајце) со буџет

Ако ме познавате, знаете дека сум fanубител на пушено месо. Lивеејќи во Остин, Тексас, тоа е некаков услов. Настрана од јадење (искрено) апсурдна количина на работи, јас сам го готвам веќе подобар дел од деценија. Обично на случајни јами или кај пријател, но неодамна се преселивме во куќа и решив да ја засилам играта.

Купив шпорет Камадо. И како дете со нова играчка, сакам да ви кажам с about за тоа.


Оброк подготвувајќи се за буџет

Кога првпат започнав со подготовка на оброк, го направив тоа за да заштедам пари бидејќи ќе купам многу ручеци на работа. Подготовката на оброк дефинитивно ме спаси од трошење 10-15 долари дневно на работа и мојот паричник ми се заблагодаруваше за тоа! Со текот на годините, добив буџет за подготовка на оброк и заштеда на дополнителни пари што ги потрошив за купени ручеци за студентски заеми.

Меѓутоа, неколку недели, додека заштедував пари за подготовка на оброк, ќе поттикнав работи како убав блок сирење или знаете, случајно купив премногу на годишнината од продажбата на Нордсторм и одеднаш мојот буџет за мојот неделен подготвителен оброк само се намали половина. Упс Во текот на тие недели, се наоѓам себеси како се свртувам кон многу едноставни рецепти што вклучуваат многу основи за оставата, чајната кујна. Имам четири категории рецепти за подготовка на буџетски оброци на кои секогаш им се обраќам кога моите долари се ниски. Овие рецепти за подготвување буџетски оброци обично се состојат од предмети што се многу евтини да се купат на големо и имаат многу долг рок на траење, така што тие се скоро секогаш во моите остави (чувајте сушени леќа, грав, итн!)

Моите основни средства за подготвување на буџетскиот оброк

Овие 4 категории опфаќаат мисли од појадок до вечера! Исто така, сметам дека овие рецепти за подготвување буџетски оброци за буџет се многу разноврсни, така што тие се многу лесно да се сменат без да потрошите премногу. Некои од овие рецепти, исто така, можат да вршат двојна работа, како и да ги вклучите остатоците во нови оброци, како што се користење на остатоци од зеленчук и додавање на јајце во него за да го претворите во нова фритата!

Совети за подготовка на оброк со буџет

  • Зачинувањето е вашиот најдобар пријател кога се подготвува оброк со буџет. Зачините го зголемуваат изборот на вкус што сега го имате со многу основни рецепти –, на пример, користејќи пушена пиперка и чили снегулки во фритета наспроти користење лимонска пиперка за вашата фритета.
  • Ако не можете да добиете свежо овошје и зеленчук, замрзнатиот зеленчук е одлична буџетска алтернатива. Истражувањата сугерираат дека замрзнатите зеленчуци имаат исто толку хранливи материи (ако не и повеќе) како и нивните свежи колеги, колку што се замрзнати веднаш по нивното собирање. (тука ’ е студија за тоа ако сте iousубопитни).
  • Сушениот грав чини помалку од конзервираниот грав, така што дополнителен чекор на натопување на исушениот грав преку ноќ може да ви заштеди пари на долг рок.
  • Размислете за купување генерички, наместо имиња на марки.
  • Ако сакате месо, но сакате да се подготвувате за оброк со буџет, размислете за поевтино намалување на месото. На пример, размислете да купите месо во кожа, коска или потешки парчиња месо. Секогаш можете сами да ја отстраните кожата/коската и да користите бавен шпорет или Инстант тенџере за да ги направите тие тешки парчиња месо нежни! Бонус ако купите цело пилешко, ќе имате еден тон месо и можете да ги користите коските за да направите пилешка супа.
  • Ако Costco ви е единствената опција за купување ефтина наливна храна што не може да се замрзне, размислете за разделување на годишното членство со пријател или член на семејството за да можете и двајцата да добиете набавки по ефтина цена.
  • Барајте продажба во вашите неделни флаери и планирајте ги вашите оброци во вредност од една недела и соодветно –, на пример, мојот локален супермаркет има мелено говедско месо на продажба многу често, но тоа е обично големите семејни пакети. Buyе го купам, планирам рецепти во вредност од една недела, базирани на мелено говедско месо со половина говедско месо и замрзнување на втората половина (бидејќи обично сака 4 килограми и тоа може да биде премногу само за мене). Друга работа што ја правам е да купувам парчиња месо (како пилешки гради или бутови) на големо, а потоа го поделив на индивидуални ziploc кеси и го замрзнувам.
  • Повторно проверувајте на оваа објава! Ако најдам друг вкусен подготвителен оброк за буџет, ќе го додадам овде!

ДАЛИ СТЕ НОВ ЗА ПОДГОТВУВАЕ НА ОБРОК? ЕВЕ СЕ НЕКОИ ОД МОИТЕ ОМИЛЕНИ СТРАНИ ШТО ГО КОРИСТАМ:

  • Јас сум голем фан на стаклени садови за да ги спакувам ручеците, бидејќи се одлични за загревање во микробранова печка и не задржуваат мириси со текот на времето. Можете дури и да добиете контејнери што имаат разделувачи ако сакате да ги држите одделни компоненти од вашиот оброк.
  • Јас сум исто така fanубител на asonидарски тегли бидејќи тие се одлични за супи или с anything што е слоевито (т.е. салата со облекување на дното).
  • Секогаш користете торбички за замрзнување со ziploc при замрзнување и напишете на него со острило за да знаете кога е купено месото.
  • Опседнат сум со мојот Инстант тенџере и бавниот шпорет, бидејќи можам да го наместам и да го заборавам, а потоа излегува вкусен подготвителен оброк!
  • Претплатете се на мојот билтен (странична лента или кликнете овде) за да добиете копија од мојот неделен планер за оброци за печатење.
  • Ако сте заинтересирани за претплата за месо, така што секогаш ќе имате месо во вашиот замрзнувач, проверете Месарница за месо без хормони и антибиотици доставено до вашата врата! Користете „АП10”За 10 долари попуст и бесплатна сланина во вашата прва кутија! Испораката е бесплатна.

Идеи за рецепт за буџетско јадење: Ориз и грав

Овој зачинет инстант тенџере за пилешко и оризово јадење е инспириран од пилешките бурито чинии од Чипотле! Лесно е да се направи и потребни се помалку од 30 минути за да се подготви оброк четири дена!

Црвениот грав Кажун и оризот се вкусен и здрав вегетаријански оброк од блогот The Food.

Срдечен и вкусен оброк направен од ориз, грав и колбаси за да ја задоволи вашата публика од „Вкусно обложена“.

Исхрана, преполна со протеини, супер хранливи и вегански оброк со еден тенџере со ориз, грав, тофу и зелена боја од „Целосното помагање“.

Зачинетите вкусови на Кајун магично ги претвораат гравот и оризот во вкусна чинија со здрава, здрава добрина од Monkey and Me Kitchen Adventures.

Овие буритови од ориз и грав имаат прекрасен вкус, но лесно се прават! Тие се исто така погодни за замрзнување, така што се совршени за подготовка на оброк од од мојата чинија.

Идеи за рецепти за буџетски оброци за подготовка: базирани на јајца

Ви треба идеја за подготвување оброк за појадок? Зошто да не го пробате овој вкусен и забавен појадок со чаши со јајца?

Подготвени сте за помалку од 30 минути без глутен и кето? Пробајте ги овие главни чаши за јајца со зеленчук со 6 состојки од рецепти од оставата, чајната кујна.

Еве еден лесен рецепт за мафини за појадок со јајца, сланина, сирење и едноставни Текс-Мекс состојки од Лажицата во подем.

Овие мафини Quinoa Frittata се здрава, брза и лесна опција за подготвување оброк за појадок! Спакувано со зеленчук и здрава киноа и целосно задоволувачко. Рецепт од Myубовта во мојата кујна.

Одете во кревет возбудени за утрото со овој вкусен сад за јајца за појадок однапред! Одлично и за ручеци.

Подготвени за само 20 минути, уживајте во оваа вкусна фритата од сладок компир за појадок, бранч, ручек или вечера! Полн е со хранливи состојки со хит сирење. Рецепт од десерти за зеленчук.

Оваа вкусна мешавина од путер компири, луто хоризо и јајца прави одличен оброк што секој ќе го сака. Рецепт од Muy Bueno Cookbook.

Овој двоен сирење, сланина, печурки и јајце хаш не е само совршен појадок, туку и за секој оброк во денот! Супер е лесно да се направи и подготвено за 40 минути, покрај тоа што е буџетско!

Овие сендвичи за зеленчук, сланина и сирење Готвење за појадок се загреваат во микробранова печка за кратко време, така што тие се совршени за започнување на напорните денови. Овие сендвичи, сланина и сирење „Готвење сендвичи за појадок“ се загреваат во микробранова печка за кратко време, така што тие се совршени за започнување на напорни слободни денови. Рецепт од Целосно.

Идеи за рецепт за буџетско јадење: Овес преку ноќ

Појадокот може да биде незгоден - тоа е оброк што лесно се прескокнува кога сакате дополнителни 10 минути во кревет. Внесете ги овие здрави и лесни овес преку ноќ за да ви ги олеснат утрата !! Јагоди и крем, чизкејк со лимон од јагоди, PB & ampJ и пита со јаболка.

Направете ги овие кокосови манго овеси преку ноќ со вкусови од Западна Африка за брз појадок или појадок во движење. Рецепт од рецепт од оставата, чајната кујна.

Дали сте подготвени за појадок со пресврт? Подготвен за помалку од 10 минути претходната ноќ, овој овес од чоколадо Чиа челик преку ноќ е толку вкусен и кремаст што сака да јаде сладолед за појадок!

Овие кокосови овес од лимон од боровинки се навистина вкус на летото! Рецепт од лимон и кора од лимон.

Здрави, вкусни и сакани од целото семејство, овие јагоди од јогурт од јагода преку ноќ се преполни со овес без глутен, грчки јогурт, свежи јагоди, млеко и чиа семиња за лесен, зафатен протеин. На Рецепт од вилушките лажици.

Овес преку ноќ, чиа зачинет од јавор, е совршен појадок однапред. Заситувачки, кремасти и вкусни, нашминкајте пред да одите во кревет и имате совршен доручек за оние кои се напорни наутро. Рецепт од стомаци од цела храна.

Идеи за рецепт за буџетско јадење: Супи/чорби

Срдечна и достапна, оваа традиционална супа од грашок Québécois ќе го одржува стомакот полн и топол.

Овој инстант тенџере Борш е здрав и вкусен. Тоа е совршен и достапен начин да се загреете во текот на зимата додека јадете пријатна и утешна супа од вегани и глутен. Рецепт од Imagelicious.

Овој супер лесен инстант чорба од говедско месо ќе ве натера да земете втор сад! Густ и богат сос исполнет со срдечни компири, моркови, кромид и растопено говедско месо во устата, што ќе потрае само еден час со Инстант тенџере!

Супа од каша од леќа е веганска, спакувана во протеини и природно без глутен. Совршено за едноставен оброк без месо и направен со буџетски состојки. Рецепт од хранливи јадења.

Лесна и вкусна Веганска печена супа од морков со леќа и марокански зачини. Оваа кадифена, богата и здрава супа од морков има уникатен и совршено избалансиран вкус. Рецепт од Среќни кујнски карпи.

Оваа југозападна супа од Кале и бел грав ви дава хранлив сад полн со зеленчук, киноа и затоплувачки зачини како ким и чили во прав. Рецепт за убивање мајчина душица.

Уживајте во овој навистина супер едноставен зелен грав и засилувач компир што е буџетски, само има 8 состојки и засилувачот нема потреба од луксузни зачини. Рецепт од Виртуелен веган.

1,66 долари/порција, оваа вкусна и здрава супа нема да ја скрши банката или вашите здравствени цели. Рецепт од Блог за исхрана на исхрана.

Ова лесно летно гаспачо е кул и освежувачки начин да ја започнете следната вечера. Здраво е и свежо, со точна количина зачин. Со само 10 состојки (вклучително и основни остави за чај, како што се сол, бибер, маслиново масло и лук!), Оваа супа трае до 3 дена разладена во фрижидер. Рецепт од залак од сите кралеви


Шпоретот „Големо зелено јајце“ е разноврсна скара за камадо/пушач/печка, ако знаете како добро да ја користите. Еве 10 совети кои ќе ви помогнат да извлечете максимум од вашите.

1. Започнете со целосно оптоварување на природен грутка јаглен.

Започнете со целосно оптоварување на природен грутка јаглен. Тоа значи 5 килограми осветлени со коцка за палење парафински оган или електрична запалка. Не е потребен оџак (уникатниот дизајн на Јајцето го прави некако огромен оџак). И никогаш не користете полесна течност.

2. Кога го палите јагленот, отворете ги сите отвори и отворете го капакот во првите 7 до 10 минути.

Кога го палите јагленот, отворете ги сите отвори и отворете го капакот во првите 7 до 10 минути. Потоа затворете го за да го доведете Јајцето до саканата температура. Ова ќе потрае од 15 до 20 минути (малку подолго во зима).

3. Штом јајцето е жешко, „подрипнете го“ пред да го отворите целосно.

Откако јајцето е жешко, „подрипнете го“ пред да го отворите целосно. Тоа е, подигнете го капакот неколку сантиметри за да ослободите дел од топлината, а потоа спуштете го. Направете го ова неколку пати. Ова ве спречува да бидете разнесени од „заден блиц“.

4. За директно печење на скара (од стекови, рифови, плескавици, итн.), Загрејте го Јајцето на 600 до 700 степени.

За директна скара (од стекови, котлети, плескавици, итн.), Запалете ги сите јаглен, широко отворете ги дното и горните отвори и загрејте го Јајцето на 600 до 700 степени. Запечете го стекот на решетката 2 минути по страна (давајќи четвртина свиок по 1 минута), потоа спуштете го капакот. Еве каде доаѓа генијалноста на Јајцето: Соковите капе по јагленот, испраќајќи миризлив чад до стекот. Спуштениот капак го заглавува чадот и запечатува во влагата. Исто така, го забрзува времето за готвење - треба да го направите тоа 7 минути.

5. За индиректно печење на скара и пушење, инсталирајте convEGGtor.

За индиректно печење на скара и пушење, инсталирајте convEGGtor (а.к. поставувач на чинии)-тешка керамичка чинија со три нозе што се вклопува во горниот дел од долниот дел од ложиштето на Јајцето. Вметнете го наопаку (односно, со нозете нагоре и рамниот дел надолу).

6. За бавно пушење, додадете нормална мерка јаглен.

За бавно пушење, додадете нормална мерка јаглен. Измешајте 2 грсти ​​(1 до 1-1/2 чаши) чипови од тврдо дрво (за јајце со редовна големина, 3 грсти ​​за XXL), што Брус Боханон, инструктор за готвење Големо зелено јајце, не се мачи да ги впие пред време. Распрснете ги чиповите над јагленот, потоа турнете ги меѓу јагленот со покер. Користејќи парафински оган стартер, запалете само 3 или 4 јаглен во центарот. Потоа затворете го капакот и наместете ги отворите за да ја добиете саканата температура (225 до 250 степени). Друга генијална карактеристика на Јајцето станува очигледна овде: Запалените јагленчиња во центарот постепено ги осветлуваат околните јаглен и дрвени чипови. Огнот полека се шири кон периферијата, давајќи ви 16 до 18 часа топлина и чад на едно оптоварување јаглен.

7. За посилен вкус на чад, фрлете 3 парчиња пилиња или друго тврдо дрво врз нејајните јагленчиња.

8. Инвестирајте во гуру за скара со големо зелено јајце за дополнително да ја контролирате топлината.

За понатамошна контрола на топлината, инвестирајте во Гуру за скара со големо зелено јајце. Овој термостат на батерија го регулира протокот на воздух низ долниот отвор, овозможувајќи ви да ја контролирате температурата на готвење речиси до прецизен степен.

9. Да, може да ладен чад во Јајце.

Да, можете да ладите чад во Јајце. Поставете го за бавно пушење и загрејте до 200 степени. Наполнете голема тава со мраз и ставете ја на конгрегаторот, а потоа ставете ја храната што треба да биде ладно пушена над неа.

10. Користете го следното упатство за приближно време за готвење.

Сакате приближно време за готвење? Користете го следното упатство за Јајце загреано на 225 степени:


Како да направите ледени рози:

Постојат многу добри упатства на Интернет за цевки и форми на цвеќиња, но еве брза лекција.

Врвовите од роза се широки во основата и тесни на врвот. Розите користени на овие јајца беа направени со врв за украсување #104. Можеби ќе сакате да добиете комплет совети за украсување што го вклучува Советот за лисја #352, за да можете да додадете лисја на вашите цвеќиња.

Потребни предмети:

  • Royal Icing (рецепт погоре)
  • Торба за замрзнување со врв за украсување #104 (или пластична кеса со отсечен врв)
  • Роза на нокти (или термометар за месо)
  • Восочена хартија
  1. Исечете мал куп од квадратчиња од восочена хартија со големина од 1 и 12 инчи. Ставете малку замрзнување на шајка од роза (или термометар за месо) и ставете квадрат од восочена хартија на замрзнувањето. Ставете ја саканата боја на замрзнување во вреќа за цевки опремена со врв од роза.
  2. Секогаш држејќи ја широката страна на врвот надолу, направете мал конус во средината на хартијата, свртувајќи го стеблото на шајката од розата додека работите.
  3. Додадете 3 ливчиња, стискајќи ја кесата и малку преклопувајте ги ливчињата.
  4. Додадете уште еден слој од 5 ливчиња, зачудувајќи го почетокот на вториот ред на ливчиња, така што тие се помеѓу првиот ред (како поставување тули.)
  5. Додадете друг слој ако сакате.
  6. Лизнете ја восочната хартија и кренете на рамна површина.
  7. Повторете!
  8. Оставете ги цвеќињата да се исушат неколку часа.


Совети кои ќе ви помогнат да заштедите пари за велигденски оброци

  1. Купете си оставата, чајната кујна. Шансите се, вие веќе имавте многу одлична храна при рака во оставата, фрижидерот и замрзнувачот. Погледнете-видете за да одредите што веќе имате што можете да испланирате за вашите велигденски оброци.
  2. Купувајте продажба. Во наредните недели, ќе најдете многу одлични состојки на продажба во самопослуга, особено во патеките за производи и месо. Барајте одлични зделки за бобинки, аспарагус и грашок, шунка и јагнешко месо. Може да најдете продажба и во патеката за печење, затоа чувајте ги очите и изградете го вашето мени околу она што се продава.
  3. Планирајте едноставни, штедливи оброци. Тоа е празник, да, но тоа не бара од вас да претерате. Никогаш не трошете повеќе отколку што имате, дури и за посебна пригода. Наместо тоа, фокусирајте се на основите: срдечен протеин кој добро се протега за многу луѓе, некои едноставни гарнитури и larвезден десерт. Или две.
  4. Поканете ги другите да придонесат. Исто така, не треба да го направите целото готвење. Ако вашите гости се понудат да придонесат, дозволете им! Можеби имаат посебна празнична традиција што би сакале да ја вклучат. Колку повеќе толку повесело! И помалку за вас да купите и готвите.
  5. Имајте план за дополнителен оброк. Секогаш ќе има такви времиња кога работите не одат според планот. Обезбедете ги вашите облози и имајте резервен план за оброк при рака.

Недела 5 Рецепти

лажиче = лажичка
Лажици = лажица
в = чаша
мраз = унца
pkg = пакет
g = грамови
мг = милиграми
lb. = фунта

Пилешко пржено во рерна

Опрема што ќе ви треба

• даска за сечење
• Чаша за Мерење
• остар нож
• мерни лажици
• сад за печење
• клешти или вилушка
• пластична кеса

2 лажиче маргарин или путер
2/3 в. Мастер микс **
½ лажиче црвен пипер, по желба
½ лажиче сол
¼ лажиче бибер
3 килограми пилешко

Исечете го пилешкото на парчиња со големина на сервирање и извадете ја кожата. Загрејте ја рерната на 425 степени. Растопете го маргаринот во садот за печење во рерна. Измешајте го Master Mix, црвен пипер, сол и бибер во најлонската кеса. Додадете парчиња пилешко и протресете. Ставете го пилешкото во сад за печење. Печете 35 минути, потоа превртете го пилешкото и печете уште 15 минути (вкупно 50 минути).

Служи шест. По порција: 340 калории, 9 g маснотии, 52 g протеини, 9 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 480 mg натриум.

Зачинета печена риба

Опрема што ќе ви треба

• даска за сечење
• мал остар нож
• сад за печење
• мала тава
• лажица за мешање
• ренде за сирење

1 килограм замрзнати филети треска, без кожа
растително масло
¼ в сецкан кромид
¼ в сецкан зелен пипер
1 в. (8-мл. Конзерва) сецкани домати
1/8 лажиче бибер
½ лажиче оригано
1 в. рендано сирење, ако сакате

Одмрзнете ја замрзнатата риба во фрижидер. Исечете риба на шест порции. Сад за печење масло и намачкајте риба во садот. Печете риба во рерна на 350 степени 20 минути. Додека рибата се пече, исечете го кромидот и зелениот пипер. Гответе го кромидот и зелениот пипер во мала тава во малку вода три минути. Додадете домати и зачини. Гответе на шпорет 10 минути за да се спојат вкусовите. Кога рибата е готова, истурете течност. Истурете риба со сос од зеленчук. Печете 10 минути. Изрендајте сирење и ставете риба. Печете две или три минути за да се стопи сирењето.

Служи шест. По порција: 150 калории, 7 g маснотии, 18 g протеин, 3 g јаглени хидрати, 1 g влакна и 250 mg натриум.

Крцкање со овошје од јогурт

Опрема што ќе ви треба

• мал сад за мешање
• мешање или сервирање лажица
• 4 мали јадења за сервирање
• Чаша за Мерење

2 в. јогурт со малку маснотии (обичен или ванилин)
1 в. овошје, свежо (1 банана) или конзервирано во лесен сируп (исцедено)
1 в. суви житни, крцкави

Исцедете овошје ако користите конзервирано овошје или исечете го свежото овошје. Измешајте јогурт и овошје заедно во сад за мешање. Лажица од смесата во мали чинии за сервирање. Посипете ¼ чаша житни култури врз секоја порција.

Служи четири. По порција: 170 калории, 1,5 g маснотии, 7 g протеин, 33 g јаглени хидрати, 1 g влакна и 135 mg натриум.

Брзо тавче топло јадење

Опрема што ќе ви треба

• тава за пржење
• Чаша за Мерење
• отварач за конзерви
• лажица за готвење

1 килограм мелено мисиркино или говедско месо
1 (5 мл.) Пакет макарони
1 (1 мл.) Пакет сушен супа од кромид супа
1 (15 мл.) Може грав од бубрег
1 (15 мл.) Конзерва пченка
1 (10 ½ мл.) Конзерва супа или 1 (8 мл.) Конзерва сос плус 1 конзерва вода
2 в. вода

Кафеава мелена мисирка или говедско месо во тава. Исцедете маснотии. Додадете ги другите состојки, плус 2 чаши вода. Гответе на тивок оган 10 минути или додека макароните не се сварат и целата течност ја нема.

Служи шест. По порција: 360 калории, 7 g маснотии, 26 g протеин, 4 g јаглени хидрати, 6 g влакна и 790 mg натриум.
Развиен од диететски студенти на Колеџот Свети Бенедикт и Универзитетот Свети Јован, Минесота.

** Мастер микс

Опрема што ќе ви треба

• мерни чаши
• мерни лажици
• голем сад за мешање
• блендер за пециво или вилушка или 2 ножеви
• лажица за мешање
• контејнери за складирање

9 в. брашно
1/3 в. прашок за пециво
1 лажица масло сол
2 лажиче крем од забен камен
4 лажици шеќер
1 в. безмасно суво млеко во прав
1 в. растително масло

Измерете брашно, прашок за пециво, сол, крем од забен камен, шеќер и суво млеко во сад за мешање. Промешајте со лажица убаво да се измеша. Измерете и додадете масло. Измешајте го маслото во сува смеса користејќи блендер за пециво, вилушка или ножеви. Мешавината треба да изгледа како груб пченкарен брашно. Чувајте ја смесата во покриени пластични или стаклени садови за чување во фрижидер.

За да го користите Master Mix во рецепт, промешајте ја смесата во контејнерот, потоа внимателно ставете ја во чаша и израмнете ја со нож.

Прави 11 чаши. Користете во рецепти слични на комерцијалната мешавина за печење.

Побарајте од вашата локална канцеларија за екстензивна услуга повеќе рецепти со „Master Mix“.

Домашна пица

Опрема што ќе ви треба

• лист за колачиња или тава за пица
• тава за пржење
• мерни лажици
• Чаша за Мерење
• САД за мешање
• лажица за мешање
• отварач за конзерви
• ренде за сирење
• лажица за готвење

Нелеплив спреј за готвење или растително масло
B килограм мелено говедско месо
1 лажиче оригано
2 в. Мастер микс **
½ в млеко со малку маснотии
брашно
1 (10 мл.) Конзерва за пица
1 в. сецкан зеленчук по избор, како зелена пиперка, кромид, домати
1 конзерва (8 мл.) Печурки, исцедени
½ в рендано сирење моцарела

Загрејте ја рерната на 450 степени. Испрскајте со нелеплив спреј за готвење или лист за колачиња со малку масло. Запржете го меленото говедско месо во тава и исцедете ја маснотијата. Додадете оригано и добро измешајте. Нека седне. Измерете го Master Mix и млекото во сад. Лесно измешајте за да направите тесто. Намачкајте брашно на шалтер. Истурете го тестото на брашно и месете шест пати. Тупнете половина тесто за да одговара на големината на колачето или тавата за пица. Поместете го тестото во лесно подмачкан лист за колачиња. Прицврстете ги рабовите на тестото за да направите раб. Намачкајте пица сос врз тестото. Покријте со половина мелено говедско месо, избрани додатоци и рендано сирење. Печете на 450 степени 15 или 20 минути. Повторете со втората половина од тестото.

Служи осум. По порција: 230 калории, 8 g маснотии, 12 g протеин, 26 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 630 mg натриум.

Забелешка: Овој рецепт прави две пици, така што ќе имате и „планирани оброци“ за ручек.

Сендвич со салата од јајца

• мала тава
• Чаша за Мерење
• мала чинија
• лажица за мешање
• мал остар нож
• даска за сечење

4 тврдо варени јајца
1 дршка целер, сецкани
¼ в мајонез*
8 парчиња интегрален леб
парчиња домати и лисја од зелена салата, по желба

Ставете јајца во тава. Покријте со ладна вода. Ставете ја тавата на шпоретот и загрејте додека водата не почне да врие. Тргнете ја тавата со јајца од шпоретот, покријте ја тавата и оставете ја да отстои 15 минути. Измијте и исечете го целерот и ставете го во мал сад. Кога јајцата стојат 15 минути, истурете ги со ладна вода. Извадете од вода и излупете ги јајцата. Исечете јајца на даска за сечење и ставете ги во сад. Измерете и додадете мајонез и добро измешајте. Ставете четири парчиња леб на даска за сечење. Ставете една четвртина од мешавината на јајца на секое парче. Премачкајте ја смесата со јајца преку лебот, прелијте со парчиња домати и зелена салата, и ставете уште едно парче леб одозгора. Исечете сендвичи на половина и сервирајте.

Служи четири. По порција: 220 калории, 7 g маснотии, 12 g протеин, 30 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 390 mg натриум.

Тепсија за говедско и зелка

Опрема што ќе ви треба

• даска за сечење
• мал остар нож
• тава за пржење
• мерна лажица
• Чаша за Мерење
• отварач за конзерви
• сад за мешање или голема мерна чаша
• покриен сад за тепсија

B килограм мелено говедско месо
½ в сецкан кромид
бибер
1 лажиче чили во прав
½ в неварен ориз
1 мала глава зелка, исечена на тенки (околу 2 в.)
1 (15 мл.) Супа од домати, измешана со 1 лименка вода

Кафеаво месо во тава и истурете ја маснотијата. Исечете го кромидот и додадете го во месото. Додадете бибер и чили во прав и добро измешајте. Исечете околу половина глава зелка на тенки ленти. Ставете половина од вареното мелено говедско месо на дното на тепсија. Лажица половина неварен ориз и половина зелка над месото. Повторете ги слоевите од месо, ориз и зелка. Измешајте ја супата и водата во сад. Истурете супа на врвот на тепсијата. Покријте и печете еден час на 350 степени.

Служи четири. По порција: 220 калории, 3,5 g маснотии, 16 g протеин, 33 g јаглени хидрати, 5 g влакна и 310 mg натриум.

Мешавина од закуски со шеќер и зачини

Опрема што ќе ви треба

• САД за мешање
• лажица за мешање
• херметички сад или кеси што може повторно да се затворат

3 в. наздравија овесни квадрати житарки
3 в. мали пресврти од ѓеврек
2 лажици маргарин, стопен
1 лажица масло цврсто спакуван кафеав шеќер
½ лажиче мелен цимет
1 в. суво грозје или сушено овошје по избор

Загрејте ја рерната на 325 F. Во голема пластична кеса со цврста заптивка, комбинирајте овесни квадрати и ѓевреци. Во мал сад измешајте стопен маргарин, кафеав шеќер и цимет. Прелијте со мешавина од житни култури. Запечатете ја вреќата и нежно протресете ја смесата додека не се обложи добро. Префрлете се на плех за печење. Печете, непокриено, 25 минути, мешајќи еднаш или двапати. Нанесете ја смесата на хартиени крпи за да се излади. Додадете сушено овошје и промешајте да се измеша. Да се ​​чува на собна температура до две недели.

Служи 14. По порција: 140 калории, 2,5 g маснотии, 2 g протеин, 27 g јаглени хидрати, 1 g влакна и 250 mg натриум.

Рерна помфрит

4 средни компири
1 лажица масло растително масло, како што е масло од канола или сончогледово масло
пиперка (по избор)
рендан пармезан (по желба)

Измијте компири, но не лупете. Исечете парчиња дебели ½-инчи. Расукајте ги со хартиени крпи и фрлете компири со масло во сад додека не се обложат. Посипете со црвен пипер по желба. Се шири на плех и се пече на 425 степени 20 до 25 минути. Посипете со пармезан (по избор).

Служи осум. По порција: 100 калории, 2 g маснотии, 2 g протеин, 18 g јаглени хидрати, 2 g влакна и 10 mg натриум.

Чили

Опрема што ќе ви треба

• даска за сечење
• мал остар нож
• тава за пржење
• отварач за конзерви
• лажица за мешање

½ в сецкан кромид
B килограм мелено говедско месо
2 лажиче чили во прав
бибер
1 конзерва (16 мл. Или 2 в.) Домати, обични или задушени
1 конзерва (8 мл. Или 1 в.) Сос од домати
1 конзерва (15 мл. Или 2 в.) Грав од бубрег, неосупен

Исечете го кромидот. Запржете го меленото говедско месо и кромидот во голема тава. Истурете ја маснотијата. Промешајте со остатокот од храната. Загрејте 10 минути и сервирајте.

Служи четири. По порција: 230 калории, 3,5 g маснотии, 20 g протеин, 30 g јаглени хидрати, 8 g влакна и 540 mg натриум.

Такос

Опрема што ќе ви треба

• остар нож
• даска за сечење
• тава за пржење
• отварач за конзерви
• лажица за готвење
• вилушка, машина за компири или блендер

B килограм мелено говедско месо
1 (16 мл.) Конзерви бубрег, пинто или црвен грав
1 кромид, сецкан
1 килограм тако зачинување или 1 лажица масло. чили во прав
рендано сирење
сечкана зелена салата
сецкани домати
8 меки тортиillaи (пченка или брашно)
салса

Исечете кромид. Кафеав кромид и мелено говедско месо во тава. Истурете ја маснотијата. Исцедете еден грав и изгмечете го со вилушка или компир, или изблендирајте во блендер. Исцедете ги другите лименки грав и додајте ги и испасирајте го гравот на мелено говедско месо. Добро измешајте. Пополнете топли, меки тортиillaи со мелено говедско месо и грав, рендано сирење, зелена салата и домати. Послужете со салса.

Служи четири. По порција: 460 калории, 13 g маснотии, 29 g протеин, 58 g јаглени хидрати, 8 g влакна и 820 mg натриум.

Сендвич со салата од туна

Опрема што ќе ви треба

• даска за сечење
• отварач за конзерви
• мал остар нож
• мала чинија
• Чаша за Мерење
• лажица за мешање

1 (7 мл.) Конзерва туна
1 дршка целер, сецкани
¼ в мајонез*
8 парчиња интегрален леб

Отворете конзерва за туна и исцедете ја туната. Во мала чинија ставете туна. Измијте и исецкајте целер на даска за сечење. Измерете ¼ чаша мајонез. Додадете целер и мајонез во туната во сад. Добро измешајте. Ставете четири парчиња леб на даска за сечење. Ставете една четвртина од мешавината од туна на секое парче. Намачкајте туна преку лебот и ставете уште едно парче леб одозгора. Исечете сендвичи на половина и сервирајте.

Служи четири. По порција: 190 калории, 2 g маснотии, 16 g протеин, 30 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 450 mg натриум.
*За да намалите калории и маснотии, користете мајонез без маснотии или малку маснотии или користете половина безмасен јогурт.

Леб од чизбургер

Опрема што ќе ви треба

• САД за мешање
• Чаша за Мерење
• даска за сечење
• мал остар нож
• ренде за сирење
• сад за печење или тава за леб

1 јајце
1/3 в. млеко со малку маснотии
2 парчиња леб, искинати на мали парчиња
¼ в сецкан кромид
B килограм мелено говедско месо
1 в. рендано чедар сирење

Изматете јајце во сад за мешање. Додадете млеко и парчиња леб и оставете да киснат неколку минути. Исецкајте кромид и изрендајте сирење. Додадете во сад за мешање. Се меша во мелено говедско месо. Обликувајте леб и ставете го во сад за печење. Печете на 350 степени еден час.

Служи седум. По порција: 160 калории, 8 g маснотии, 15 g протеин, 5 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 180 mg натриум.
Брз совет: Купување блок сирење и рендање сопствено може да ви заштеди пари. Споредете ги единечните цени на блок сирењето и ренданото сирење.

Салата од компири

Опрема што ќе ви треба

• лушпа
• четка за чистење
• мал остар нож
• даска за сечење
• 2 покриени тави
• средна чинија за мешање
• мерни чаши
• мерни лажици
• лажица за мешање

4 средни компири
2 тврдо варени јајца
1 дршка сецкан целер
¼ ситно исечен кромид
1 лажиче подготвен сенф
2 лажиче шеќер
2 лажиче оцет
¾ в мајонез (користете дел јогурт за да намалите калории)
½ лажиче сол
бибер

Измијте, исчистете и излупете компири. Исечете на коцки од половина инч. Ставете компири во покриена тава во 1 инч вода и варете додека компирот не омекне (10 до 15 минути). Ставете ги двете јајца во друга тава и покријте ги со 1 инч ладна вода. Оставете да зоврие на шпоретот, извадете го од оган и оставете да отстои 10 минути. Измешајте ги сите други состојки заедно во сад за мешање. Кога ќе се сварат јајцата, излупете ги и исечете ги. Исцедете компири. Додадете јајца и компири во с everything што е во садот за мешање. Добро измешајте. Ставете во фрижидер два часа или преку ноќ за да се спојат вкусовите.

Служи четири. По порција: 360 калории, 3 g маснотии, 11 g протеин, 74 g јаглени хидрати, 7 g влакна и 740 mg натриум.

Плодни

Опрема што ќе ви треба

• мали хартиени чаши
• Стапчиња за јадење или пластични лажици

Овошен сок по ваш избор (½ в. За секоја овошна смеса)
- користете јаболко, портокал или грозје

Истурете сок во хартиени чаши. Додадете стапче или пластична лажица. Стапот може да биде под агол. Ставете ги наполнетите чаши во замрзнувач за да замрзнете сок. Откинете хартиена чаша кога сте подготвени да ја јадете овошјето.

По овошје: 60 калории, 0 g маснотии, 0 g протеини, 15 g јаглени хидрати, 0 g влакна и 0 mg натриум.

This material was funded by the U.S. Department of Agriculture’s Supplemental Food Assistance Program (SNAP). SNAP provides nutrition assistance to people with a low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact your county social services office.

For more information about food safety and nutrition, contact your county office of the NDSU Extension Service.


Hashbrown Egg Casserole

I love holiday mornings! I love the laziness, I love the laughter and I love the fun.

Whether it’s Thanksgiving, or Christmas, or Easter, or whatever other holiday, I love to serve a late breakfast/brunch with a delicious egg casserole. I love these specifically because they can be made the day before and they get better with “age.” And they are an easy option for holiday breakfast/brunch because they are so hands off – just put into the oven and it’s ready in an hour.

While it’s baking, we can be opening Christmas gifts, or preparing gravy for Thanksgiving, or getting the ham and other side dishes ready to cook on Easter.

This is a potato-egg casserole, which is similar to a bread-egg casserole…just uses frozen shredded potatoes instead of bread!

This egg casserole can be prepared the evening before…just cover it with plastic wrap and keep refrigerated. Remove it from the fridge at the same time you preheat the oven, so it’s warmed up a touch before you bake it.

Here’s a closer look at this amazing egg casserole…

I prefer to use the shredded potatoes when making potato-egg casseroles…but you could use cubed as well!

And green onions…because they just put it all into perfect flavor balance.


Поврзани Мислења

Lisa MarcAurele has been creating keto friendly recipes since 2010. She enjoys experimenting in the kitchen to create low sugar foods that taste like high carb favorites!

Lisa's recipes have been featured on popular magazine sites including Fitness, Shape, Country Living, Women's Health, and Men's Health. Her long-awaited cookbook, 5-Ingredient Keto, is also a popular go-to for those on a low-carb lifestyle. Learn more about Lisa. .


The Most Budget-Friendly Healthy Foods

Don't let the grocery budget hinder your healthy-eating goals! Just toss these 10 healthy items in your shopping cart the next time you’re at the market and watch how far you can stretch your dollar.

Поврзано со:

Photo By: ThitareeSarmkasat/Getty Images

Photo By: -lvinst-/Getty Images

Photo By: bbostjan/Getty Images

Photo By: Brian Yarvin/Getty Images

Photo By: FotografiaBasica/Getty Images

Photo By: etiennevoss/Getty Images

Photo By: Photosiber/Getty Images

Photo By: Mizina/Getty Images

Photo By: tashka2000/Getty Images

Photo By: Tom Grill/Getty Images

Egg-cellent sources of protein and brimming with the antioxidant lutein, eggs are an anytime-of-day protein. Boil a dozen and to store in the fridge for grab-and-go snacks, or whip up a frittata, quiche or omelet for a quick and easy dinner.

Estimated Cost: $2.20 per dozen

Greek Yogurt

With twice the amount of hunger-satisfying protein and about 40 percent less sugar and sodium than traditional yogurt, Greek yogurt is a healthy addition to any diet. Use this versatile ingredient to make dips, sauces, dressings, pancakes and baked goods.

Average Cost: $1.25 per single-serve container

Банани

Whether you start your morning with a boost of potassium, fiber and antioxidants or grab a banana before a workout, these yellow fruits are one of the most-affordable foods around, and they come in their own individual packaging. Bananas are also a perfect swap for fat, without compromising flavor, in many baking recipes.

Estimated Cost: $1.99 per bunch

That large canister of plain rolled oats can навистина stretch your food dollar. One serving of rolled oats provides 150 calories, 5 grams of protein and 4 grams of fiber. The fiber found in oats has been shown to help lower cholesterol and keep you satisfied. Oatmeal can be enjoyed hot, topped with inexpensive banana slices, or you can make a bowl of overnight oats to enjoy on the go.

Average Cost: .30 per 1/2 cup dry oats

Dry Beans

Whether you prefer black, pinto or kidney beans, these babies are one of the most-inexpensive healthy foods around. Dry beans need a little soaking overnight, and then they’re ready to be cooked. A half-cup of cooked beans has about 114 calories and 7.5 grams of each fiber and protein. Extra protein and fiber in a meal helps you feel satisfied, plus fiber helps reduce the risk of colon cancer and makes for a healthy digestive tract. Use beans to make healthy dishes like chili, rice and beans, or healthy versions of Mexican-inspired dishes like fajitas, quesadillas and tacos.

Average Cost: $1.47 per 16-ounce bag

Canned Tomatoes

Unless it’s tomato-harvesting season (August), you’ll be paying a pretty penny for fresh tomatoes. The answer: canned tomatoes. Canned tomatoes are picked at their peak of ripeness and canned within hours of being picked. Plus, processed tomatoes have significantly more lycopene than fresh. Lycopene is a natural plant chemical shown to help lower the risk of heart disease, prostate cancer and macular degeneration (poor eyesight as you get older). Crushed tomatoes are versatile for dishes like soups, stews, chili and pasta dishes.

Average Cost: $1.50 per 48-ounce can

Frozen Peas

This legume is brimming with good-for-you nutrients. One cup provides 100 calories, 6 grams of fiber, 7 grams of protein and over 50 percent of the recommended daily amount of vitamin A. Frozen peas are much more convenient than shelling your own, plus they can be stored for months. Toss them into soups, salads, pasta or rice dishes, chili, or stews.

Average Cost: $2.19 per pound

Бадеми

Nuts may have a bad reputation for being expensive, but they’re pretty budget-friendly when you keep portions under control. Although folks tend to snack on several handfuls (or ounces) at a time, a 1-ounce portion (about 22 almonds) is a perfectly portioned, budget-friendly snack. They’re also delightful when baked into bars or snack bites. Almonds are also filled with heart-healthy unsaturated fat, protein and the antioxidant vitamin E.

Average Cost: .33 — $1 per ounce

Брокула

One of the most well-liked vegetables is also healthy and budget-friendly! One cup provides 30 calories and more vitamin C than an orange. You can enjoy them raw, steamed, roasted or stir-fried. Purchase the entire head, with the stalks, and you’ll get an even greater bang for your buck. Use the stalks to flavor soups and stocks, or shred them to make a yummy slaw.

Average Cost: $2.50 per bunch

Sweet Potatoes

One medium baked sweet potato provides almost 40 percent of the daily recommended amount of vitamin C and close to four times the recommended daily amount of vitamin A. The bright-orange color indicates the presence of beta carotene, an antioxidant linked to cancer prevention and antiaging. Enjoy these babies roasted, mashed or grilled — the possibilities are endless.


Dessert and Cake Recipes Using Lots of Eggs

There are a lot of great breakfast and dinner recipes with eggs, but did you know that egg based desserts are also delicious? They're also something you can make when you're completely sick of eating eggs.

You can try both sponge and angel food cakes that use a lot of eggs. Recipes with meringue, like pavlova, can also help make a dent in your egg stash. If you have an ice cream maker, take advantage of the opportunity to make ice cream the old fashioned way, using rich egg custard as the base.

Start your baking fun with this recipe for Famous Chocolate Magic Cake.

This decadent recipe is the perfect way to transform leftover eggs into dessert magic!

Test Kitchen approved! Indulge a little with this delicious cake recipe. If you like eclairs, then you will love this dessert!

Take a trip back in time with this fantastic lemon pound cake. You'll use up 5 eggs in this recipe!

Key lime pie is always a treat. Combining it with cheesecake creates a dessert you have to taste to believe!

If you prefer your desserts to be light and citrusy, then you've got to give this cake recipe a try!

Cheesecake is a great dessert for using up eggs, and this amaretto almond version is truly an inspiration!

We aren't quite done with cheesecake suggestions! This double chocolate version is almost too indulgent to be allowed.

Did you know that Swiss meringue buttercream calls for a lot of egg whites? It's true! Give this elegant and delicious recipe a try.

This delicious ricotta cake looks and tastes really impressive, and it uses a cake mix so you get to skip some of the work! Enjoy this delicious dessert this weekend.

If the holidays are approaching as you're reading this, then you've got to give this delicious homemade eggnog a try! This version is made with rum, but you can easily omit that if you'd like.

If you are a fan of caramel desserts, then you've got to give this recipe a try. You'll make your own caramel and then create a rich custard of eggs, milk, and dulce de leche. The finished dessert is so indulgent and delicious that you might not want to share!

If you like creme brulee, then you've got to give this delicious pumpkin version a try! It's got loads of indulgent flavor, plus that crisp toasted sugar topping that everyone loves.


Погледнете го видеото: Секрет долголетия японцев и охота на змею. Япония. Мир наизнанку - 10 серия, 9 сезон (Декември 2022).