Нови рецепти

13 јаглехидрати кои можат да ви помогнат да изгубите тежина

13 јаглехидрати кои можат да ви помогнат да изгубите тежина


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Во светот во кој живееме диетално, секоја храна што може да се категоризира како јаглени хидрати добива лош рап и покрај фактот дека јаглехидратите се неопходни за здрава исхрана. (Со среќа да се храните здраво, домашно макарони и сирење пред вашите пријатели зависници од Аткинс, кои неизбежно ќе се обидат да ве убедат дека секоја тестенина ве турка с f подалеку и подалеку од вашите цели за слабеење). Вистината е дека е можно да се консумираат јаглехидрати без да се здебели; клучот е да направите добар избор и да контролирате делови. Всушност, многу јаглехидрати обезбедуваат голема количина на хранливи материи што ви се потребни секој ден; нивното јадење ќе ве направи посреќна и поздрава личност на долг рок.

Кликнете овде за да ги видите 13 -те јаглехидрати кои можат да ви помогнат да изгубите тежина (слајдшоу)

Следењето здрава, режимирана исхрана може да биде потешко отколку што повеќето од нас би сакале да признаат, а еден од најтешките делови за да се држиме до здравиот режим е откажувањето од храна што сме навикнати да ја јадеме редовно. Јаглехидратите се во многу од храната што сакаме да ја јадеме. Клучот за одржување на внесот на јаглехидрати под контрола е да бидете сигурни дека храната што ја консумирате е богата со протеини и влакна; влакна игра важна улога во управувањето со тежината.

Со цел подобро да ја разберам улогата на јагленохидратите во здравата исхрана, разговарав со Камерон Алрих, личен тренер на Фитнес за 24 часа во Мидтаун Менхетен. Тој вели дека „сите јаглехидрати ги делат истите својства во однос на достапноста на гликоза во крвотокот. Сепак, на лошите јаглехидрати им треба подолго време да се распаднат, минимизирајќи го високото ниво на инсулин што предизвикува црниот дроб да произведува триглицериди. Овие триглицериди предизвикуваат складирање на маснотии во телото што формира масни клетки, што резултира со прекумерна тежина или дебелина “. Тоа значи дека многу од храната што се нервирав да ја јадам се всушност одличен избор за губење тежина и одржување на истата. И, овие намирници се одлични алтернативи за редовните, не-здрави избори што ги јадев до сега. Замена на бели тестенини и ориз со опции за целосна пченица или киноа е само еден од лесните начини да започнете да ги подобрувате навиките за јадење јаглехидрати. Пред да го знаете тоа, ќе заборавите с about за рафинираните зрна од вашето минато.

Ако имате за цел да се вратите на вистинскиот пат, пробајте ги овие здрави намирници полни со јаглени хидрати заедно со вашата редовна рутина за вежбање и оставете ги резултатите да зборуваат!


(Кредит: Фликр/ennенифер)
Ова супер семе (точно е, киноа е всушност семе!) Е прекрасен извор на влакна и протеини. Киноа е одлична алтернатива за ориз, орзо, па дури и за вашите стандардни тестенини. Еден збор до мудрите: малку киноа оди многу, затоа не заборавајте правилно да ги измерите порциите пред да готвите.


(Кредит: Фликр/Лин Гарднер)
Јачмен содржи растворливи влакна кои помагаат да се намали холестеролот, крвниот притисок и шеќерот во крвта, а исто така е многу корисен за промовирање на губење на тежината. Оваа супер храна богата со растителни влакна помага да се контролира апетитот, правејќи да се чувствувате сити побрзо за да не прејадете.

Кликнете овде за да видите повеќе јаглехидрати кои можат да ви помогнат да изгубите тежина


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Може да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите сосот од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20Пилешка Буре

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка.Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9. Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.


1. Сланина Такос

Ова е еден од повозбудливите рецепти за појадок што треба да се проба. Сланината тако се забавни и вкусни. Сакате да ги направите вашите лушпи од сланина со ткаење неколку парчиња заедно. Можете да ја готвите сланината во микробранова печка, во чинија, во тава или во рерна. Ако го изберете начинот на печка, гответе ја сланината на 350 степени целзиусови. Превртете ја сланината по 11 минути. Наполнете го вашето тако со јајца, говедско или што било друго што сакате. Се препорачува салса, кромид и кисела павлака.

2. Јајца во ќебе

За овој рецепт, пржете јајце. Откако ќе се излади, завиткајте го во парче сланина. Пан пржете ја вашата креација. Покријте со сос од Холандија или со сирење.

3. Омлет

Омлетот е еден од рецептите за појадок, бидејќи тие се прилагодливи и лесни за правење. Измешајте ја смесата со јајца и истурете во тава. По овој момент, можете да готвите омлет на неколку начини. Можете да посипете малку со вода одозгора за да готви горниот дел, или можете да го превртите омлетот за да се свари од другата страна. Наполнете го омлетот со она што ви се допаѓа.

4. Стек и јајца

Стек и јајца прават вкусен и заситен здрав појадок. Доколку сакате, можете да го маринирате стекот претходната ноќ. Можете или да го пржете стекот, или да го готвите во рерна на 350 степени целзиусови.

5. Кремаста супа од колбаси

Овој рецепт е одличен за студени утра. Пржете колачиња со колбаси или врски. Извадете од тавата и истурете во еднаква мешавина од половина и пол и тежок крем за камшикување. Додадете путер, праз, сол и бибер. Ако сакате, можете да додадете лук. Откако празот ќе се свари, додадете ја колбасот во смесата. Одозгора ставете пармезан.

6. Колбас, јајца и сирење

Без разлика дали ви се допаѓа McDonald ’s или не, има нешто во врска со нивниот колбас McMuffin. Можете да ја направите вашата верзија со малку јаглехидрати дома. Пржете две јајца, и ставете варена колбас и парче сирење помеѓу вашите јајца. Вашите пржени јајца служат како мафина.

7. Хоризо и јајца

Постојат неколку видови хоризо. Постои цврста форма од неа, слична на другите видови колбаси, и има мека. Мекиот вид може да се меша во јајца, но прво ќе треба да го готвите. Додадете јајца и матете. Одозгора ставете сирење, салса и павлака.

8. Колбас и секоја супа со малку јаглени хидрати

Ова е далеку најлесниот од рецептите за појадок споменати овде. Купете супа со ниски јаглени хидрати од продавницата. Гответе ја вашата колбас пред време и додајте ја во вашата супа.

9Хамбургер Пети

Не постои било каква причина што можете да ’t изберете да имате посвежа храна порано во текот на денот. Пржете хамбургер колачиња по ваш вкус. Јадете со зелена салата како фолија, сланина, сирење, кромид, кисели краставички и с else друго што ви се допаѓа.

10. Колбас, пржен грав, салса, сирење и јајца

Ова е вкусно уживање што го јадете во сад. Ако можете да си дозволите да имате некои јаглехидрати во вашиот здрав појадок, вклучете пржени гравчиња. Пржете колбас и варете едно или две пржени јајца. Ставете пржени гравчиња во вашиот сад прво. Следете со колбаси и вашите јајца. Врвот со сирење и салса. Измешајте го садот додека го јадете овој здрав појадок.

11. Ролат од јајца и шунка

Варете ги јајцата по ваш вкус. Измешано е добра идеја за овој рецепт. Ако вашата шунка е исечена на тенки, превртете ги јајцата внатре во вашата шунка. Ако вашата шунка е подебела, можете да ја преклопите во тако школка. Исеченото сирење има добар вкус со овој утрински рецепт.

12. Завиткајте печурки, стек и јајца

Печете печурки во путер или масло. Исечете го стекот на мали ленти и изматете јајца со саканите зачини. Користете зелена салата за да ја завиткате смесата. Можете исто така да додадете чедар сирење и пржени кромид на обвивките.

13. Фахитас наутро

Користете ја омилената маринада или маринирајте го месото во сок од вар, маслиново масло, лук и малку ким. Некои луѓе сакаат да додадат Вустершир сос. Ставете масло во тава и започнете со готвење на исечениот кромид и пиперки. Додадете ги парчињата стек. Послужете со гуакамоле и сирење. Ако имате тортиillaи со малку јаглехидрати, можете да ги користите. Сепак, секогаш можете да навивате парчиња со големина на залак во лисја од спанаќ или лисја од зелена салата.

14. Пилешка тепсија

Откако ќе сфатите колку е разноврсна карфиол, може да почнете да го користите скоро во секој оброк. За овој рецепт, исечете мали парчиња карфиол. Гответе го во тенџере со путер додека не омекне малку. Додадете половина и пол и исечен праз во вашиот сад. Додадете сол, бибер и варено пилешко. Можете да додадете чедар сирење, а одозгора ставете пармезан. Можете исто така да додадете сквош на ова јадење ако сакате нешто посреќно.

15. Мини мафини со шунка и јајца

Ставете парчиња шунка со тенки парчиња во калап за мафини за да формирате мали чинии. Пукајте јајце и истурете во секое парче шунка. Додадете ги саканите зачини.

16. Гуакамоле Такос

Овој здрав појадок е на полесната страна. Измешајте авокадо со мешавина од гуакамол. Додадете варен црн грав во вашата мешавина од гуакамоле. Послужете со варено пилешко и сирење во лист од зелена салата.

17. Шунка Буритос

Користете исечена шунка наместо тортиillaи. Направете мини бифе со различни состојки за да ги ставите во бурито, така што секој може да избере што сака да јаде. На пример, можете да изберете сирење, кромид, мелена сланина, мелено говедско месо, карнити, пржени јајца, салса или чили пиперки.

18. Овчарска пита наутро

Можете да направите пире од карфиол или варете го карфиолот или изрендајте го, покријте го во контејнер и печете во микробранова печка околу осум минути. Гответе мелено говедско месо со кромид, сос од Вустершир, сол и бибер. Додадете грашок и моркови. Одозгора со пире од карфиол и сирење врз целата шебанг.

19. Шунка и ниски јаглехидрати “Макарони ”

Можете да замените карфиол со тестенини. Можете исто така да го измамите вашиот сос од сирење користејќи начо сирење. Додадете исечени коцки шунка.

20. Пилешко брашно

Во тавче пржете парчиња пилешко со саканите зачини во путер. Додадете еднаква количина на половина и половина и шлаг. Додадете кромид, праз и кој било друг зеленчук што сакате да го имате, но избегнувајте компири или пченка.

21. Мексикански сквош и мелено говедско тепсија

Гответе мелено говедско месо во тава. Отстранете го кога ќе се свари. Потоа, варете исечени тиквички, кромид и лук додека не омекнат. Ставете с everything во тепсија со чили во прав, сол, бибер, црвен пипер и ким. Добро измешајте. Посипете чедар сирење одозгора и печете на 400 степени целзиусови.

22. Јајце за јадење, колбас и сланина

Можеби ќе бидете зависни од ова до крајот на сезоната. Го подготвувате претходната вечер. Кога ќе се разбудите, ве чека целосно задоволувачка гозба. Тоа е малку интензивно, но не треба да правите ништо наутро. Гответе мелен колбас – или било кој колбас по ваш избор – и сланина. Ставете путер или спреј во садот. Измешајте јајца со млеко и посакувани зачини и истурете малку. Додадете парчиња сланина, колбаси, пиперки, кромид, сирење и с else друго што сакате да го имате во слоеви. Додадете ја преостанатата мешавина од јајца, а одозгора ставете сирење. Гответе на тивок режим помеѓу шест и осум часа.

23. Утринско печење тенџере

Овој рецепт може да започне претходната ноќ. Наполнете ја тавата со печено месо, малку вода, зеленчук по ваш избор и посакувани зачини. Ако го готвите ова на ниско ниво осум часа, ќе биде подготвено за вас кога ќе се разбудите наутро.

24. Пица во сад

Исечете парчиња карфиол. Гответе во тава со ситен дожд масло. Додадете маринара сос. Додадете варена колбас или сланина, пеперони, пиперки, маслинки, домати, тиквички и с else друго што сакате. Одозгора ставете моцарела сирење.

25. Монголско говедско месо

Ова е еден од највкусните рецепти за појадок. Монголското говедско месо обично се подготвува со кафеав шеќер. За да намалите јаглехидрати, користете која било замена за шеќер што ви се допаѓа. Остатокот од вашата маринада ќе се состои од соја сос, чили пиперки и ѓумбир. Можете исто така да користите масло од сусам, ако сакате. Гответе го месото, маринадата и кромидот во тава.

26. Meофте Маринара

Премачканите ќофтиња се малку натоварени со јаглени хидрати, така што ќе сакате да направите сами. Измешајте мелено говедско или мелено свинско месо со сушен босилек, оригано, мајчина душица, сол, бибер, јајца и пармезан. Гответе парчиња карфиол во масло. Гответе ги ќофтињата одделно и додајте ги на карфиолот кога е подготвено. Измешајте со сос маринара и одозгора ставете моцарела сирење.

27. Говедско и брокула

Користете омекнувач за месо за да го омекнете говедското. Гответе говедско месо во масло, ѓумбир, вино од ориз и масло од сусам. Додадете варена брокула на вашето месо.

28. Пица со јајца

За овој здрав појадок, измешајте јајца и додајте зачини како што би правеле за пржени јајца. Потоа додадете додатоци како што ви одговара. Можете да додадете варена сланина, печурки, спанаќ, кромид или што било друго што сакате. Откако ќе ги извадите јајцата од тавата, исечете ги на парчиња. Можете да го сервирате со крем сирење.

29. Прошута Кото и јајца

Постојат два вида пршута. Користете варен пршута за овој здрав појадок. Користете го за да ги завиткате јајцата и с else друго што сакате да го ставите внатре. Спанаќот или печурките одлично одат со пршута.

30. Чаша за мафини со сланина и јајца

Оваа идеја за здрав појадок е забавно да се направи. Ги обложувате вашите калапи за мафини со малку варена сланина за да формирате сад откако ќе испрскате нелеплив спреј внатре. Одлична работа за овој рецепт е што секој може да избере зачини што сака да ги има. Пукајте јајце и наполнете го садот. Пополнете со зачини што сакате да ги имате. Гответе околу 20 минути.

31. Сквош кари со ориз од карфиол

Ако сакате да готвите интересни рецепти за појадок, ова е еден кој треба да го пробате. Пржете кромид во кокосово масло. Додадете пресечен тиква и с else друго што сакате да додадете. Пржете додека не омекне и истурете кокосово млеко. Варете ја смесата додека не се згусне. Користејќи ренде за сирење, изрендајте карфиол. Ставете ја ренданата смеса во покриен сад и микробранова печка неколку минути.

Овие рецепти за појадок ќе ве одржат силен еден месец. Кога ќе заврши месецот, започнете одново со овие рецепти за појадок повторно. Ако можете да работите во тост или тортиillaи со малку јаглехидрати, повеќе моќ за вас.